Įkyrios mintys ir veiksmai (OKS)

Įkyrios mintys ir veiksmai (OKS)

Įkyrios mintys (obsesijos) – tai nevalingai pasikartojančios, nerimą keliančios mintys ar vaizdiniai, kurių žmogus negali lengvai sustabdyti. Dažnai jos susijusios su baime užsikrėsti, pakenkti sau ar kitiems, suklysti, būti nepakankamai atsargiam. Nors žmogus paprastai supranta, kad šios mintys perdėtos, jos sukelia stiprią įtampą.

Siekdamas sumažinti nerimą, žmogus gali pradėti atlikti pasikartojančius veiksmus (kompulsijas) – tikrinti, plauti, kartoti, skaičiuoti ar mintyse neutralizuoti „blogas“ mintis. Taip susiformuoja užburtas ratas, būdingas obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui (OKS).

Įkyrumai yra gydomi. Vienas veiksmingiausių būdų – kognityvinė elgesio terapija (KET), padedanti keisti santykį su įkyriomis mintimis, mažinti ritualinį elgesį ir palaipsniui atkurti gyvenimo kontrolės jausmą.

Terapijos metu mokomasi:

• kitaip reaguoti į įkyrias mintis,
• palaipsniui mažinti ritualinį elgesį,
• toleruoti nerimą jo nereguliuojant kompulsijomis,
• keisti giliai įsitvirtinusius įsitikinimus apie atsakomybę, kontrolę ar grėsmę.

Svarbu žinoti, kad įkyrios mintys savaime nereiškia žmogaus ketinimų ar vertybių. Terapijoje kuriama saugi erdvė apie tai kalbėti be vertinimo ar gėdos.